Kış diyeti nedir? Kış diyeti listesi

kislik_diyet

Genç yada yaşlı, kadın ya da erkek hiç fark etmiyor. Herkesin ortak sorunu kışın alınan kilolar. Yaz aylarında kilo vermek ne kadar kolaysa, dikkat edilmediği taktirde kışın da kilo almak o kadar kolay oluyor.

Kışın vücudumuz ve metabolizmamız kendini korumaya çalışıyor ve tembellik etmeye başlıyor. Terleme azaldığı ve birde fazla yemek yeme ihtiyacı hissedildiği için metabolizma hızı en aza iniyor ve gelsin kilolar. Kış bitip güneş yüzünü göstermeye başladığında bir bakıyorsunuz ki fazladan üç beş kilo almışsınız.

Kilo almak istemiyorsanız gün içersinde şu besinleri tüketmeye özen gösterin

Balık, yumurta, tavuk ve kırmızı et türevlerinden herhangi biri

Tam tahılllı ekmek, çavdar ekmeği ya da tam buğday ekmeği

Süt

Peynir

Ayran ve yoğurt

Taze mevsim meyve ve sebzeleri

kurubaklagiller

Günlük 2,5 lt kadar su

Kış diyeti listesi 

Sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

Öğle
Yağsız salata
2 ızgara köfte
Akşam Üzeri
1 elma

Akşam
Haşlanmış sebze
100 gr. ızgara et
Yarım kase yoğurt
Yatmadan Önce
1 bardak süt

Sabah ve Öğle arasında birde Öğle ile Akşam arasında ara öğünler oluşturabilirsiniz kendinize. Bu ara öğünlerde bir bardak süt ve kepekli bisküvi çeşitleri yada meyve ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Uzun kış gecelerinde 22.30’da yine bir meyve arası vermenizde bir sakınca yoktur.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir